欧米伽3脂肪酸的功效与作用有哪些

1、改善睡眠：较高水平的欧米伽3脂肪酸可降低阻塞性睡眠呼吸暂停的风险摄入的欧米伽3脂肪酸有利于提高褪黑激素的水平，改善睡眠质量和时间。

2、减轻炎症：抗炎特性使摄入欧米伽3脂肪酸变得更加重要。绝大多数疾病都会导致炎症，从而影响身体抵抗这些疾病的能力。通过在饮食中添加欧米伽3脂肪酸，可以减轻炎症，身体就有机会抵抗这些疾病。另外，欧米伽3脂肪酸还可以减轻非酒精性脂肪肝的炎症，有利于肝脏的健康。

3、促进皮肤健康：欧米伽3脂肪酸可影响皮肤中油脂的生成。同时，也减缓了衰老的影响，使皮肤更加柔软，有光泽。

4、改善关节和骨骼健康：摄入欧米伽3脂肪酸可以改善人体对钙的吸收，还可以改善骨骼胶原蛋白的合成和骨骼的强度，从而降低骨质疏松症和骨折的风险。

5、降低患心脏病的风险：欧米伽3脂肪酸会降低甘油三酸酯水平，降低中风和心脏病发作的风险。欧米伽3脂肪酸还有助于增加体内高密度脂蛋白胆固醇水平，防止斑块在动脉中积聚，并阻止血液凝块。